Crisi d'Ansia o Attacco di Panico?       Le 5 differenze da conoscere

Molte persone usano i termini "crisi d'ansia" e "attacco di panico" in modo intercambiabile, ma in realtà, si riferiscono a due esperienze molto diverse, sia per intensità che per durata. Riconoscere la differenza non è un esercizio teorico: è il primo, fondamentale passo per capire cosa ti sta succedendo e trovare il trattamento più mirato ed efficace.

Ti guiderò attraverso le cinque differenze chiave per aiutarti a dare un nome a ciò che provi.

1. Intensità ed Imprevedibilità

Attacco di Panico: È un evento acuto, violento e improvviso. Viene descritto come un'ondata di paura intensa che raggiunge il suo picco in pochi minuti (spesso 10 minuti). La persona prova la sensazione terrificante di morire, di impazzire o di perdere il controllo.

Crisi d'Ansia (Ansia Generalizzata): L'ansia è un'esperienza più diluita nel tempo e meno intensa. È una preoccupazione cronica e persistente su eventi futuri (salute, lavoro, famiglia) che è difficile da controllare. L'ansia si "costruisce" nel tempo.

2. Sintomi Fisici Coinvolti

Attacco di Panico: I sintomi fisici sono estremi e rapidi: forti palpitazioni, sensazione di soffocamento, dolore al petto, vertigini o nausea. Spesso questi sintomi portano a recarsi al pronto soccorso, convinti di avere un problema cardiaco.

Crisi d'Ansia: I sintomi sono più gestibili ma persistenti: tensione muscolare, insonnia, irrequietezza e irritabilità.

3. Durata dell'Evento

Attacco di Panico: È auto-limitante. Raggiunge il picco in pochi minuti e si risolve completamente, lasciando la persona esausta ma in assenza di sintomi acuti.

Crisi d'Ansia: L'ansia può durare ore, giorni o persino settimane. È lo stato di base di chi soffre di Disturbo d'Ansia Generalizzata (GAD)

4.Fattori Scatenanti

Attacco di Panico: Spesso non ha un fattore scatenante esterno ovvio. L'attacco può avvenire nel sonno o in un momento di relax, lasciando la persona confusa sull'origine della paura.

Crisi d'Ansia: È quasi sempre legata a un oggetto specifico o a una situazione di preoccupazione attuale o anticipata (es. una scadenza lavorativa, un problema familiare).

5. La Soluzione  

Per gli Attacchi di Panico: Il trattamento è altamente specifico e si concentra sul rompere la connessione tra i sintomi fisici e l'interpretazione catastrofica del corpo. La TCC (Terapia Cognitivo-Comportamentale) insegna a gestire la sintomatologia fisica urgente.

Per le Crisi d'Ansia (GAD): La TCC si concentra maggiormente sulla Ristrutturazione Cognitiva, lavorando per identificare e sostituire i "pensieri automatici negativi" e le trappole mentali che alimentano la preoccupazione cronica.

Non Sei Solo/a : Il Prossimo Passo è Capire

Se ti sei riconosciuto nella descrizione del GAD o del Disturbo di Panico, è importante sapere che l'ansia è un problema affrontabile con successo. La chiave è non cedere all'evitamento, che è il motore che tiene viva l'ansia.

Il mio ruolo è aiutarti a farlo in modo pratico, con strumenti che potrai usare nella tua vita.